一周轻食套餐

这一周，少想几次“吃什么”

不是七天三餐全包，而是先替你备好几餐已经煮熟的主菜。一包一道菜，搭配家里的饭、面、蔬菜或沙拉，就能快速安排一餐。

• 每套5份主菜：三文鱼、卤鸡腿、全鸡翅与原味鸡胸轮换着吃
• 少油烹调：舒肥、慢煮或卤制，不裹粉、不油炸
• 约9分钟复热：冷冻主菜充分解冻后，按包装说明连袋热水复热
• 坚果随套数搭配：无盐腰豆与无盐杏仁，份量写得清清楚楚

买几套？

选择	熟食主菜	坚果搭配	价格
1套	5份	腰豆250g ×1	RM109
2套	10份	腰豆250g ×1＋杏仁250g ×1	RM209
3套	15份	坚果250g ×3包	RM279

3套坚果：可在订单备注指定腰豆／杏仁数量；未注明则混合配发。

按你的生活节奏选

• 1套｜一个人先试或轻量补充：5份熟食主菜，适合一周挑5餐，忙的时候拿一包来搭配。
• 2套｜一个人高频吃，或两个人一起补充：10份熟食主菜，适合健身备餐、工作日经常需要快捷主菜；两个人也可以各安排约5餐。
• 3套｜两三个人一起吃：15份熟食主菜，分着吃更省。

每一套有什么？

• 舒肥三文鱼排 120g ×2片
• 秘制老卤全鸡腿约200g ×1份
• 全鸡翅（2只）×1袋
• 原味未切舒肥鸡胸约200g ×1片

两片三文鱼，加上鸡腿、鸡翅和鸡胸，合计5份熟食主菜。本套餐不包含饭、面、蔬菜、沙拉、额外酱汁或环保袋。

好味、好料、好方便

• 已经煮熟：不用处理生肉，需要几份取几份。
• 自己掌握主食：搭配饭、面、粥、蔬菜或沙拉，份量由你决定。
• 方便二创：鸡肉可切片或手撕；三文鱼可配饭、意面、沙拉或做茶泡饭。
• 独立包装：一包一道主菜，方便保存与安排。

营养资料｜按实际份量估算

三文鱼排｜每片约120g

• 约240 kcal；蛋白质约26g；脂肪约15g；碳水化合物0g
• 含 Omega-3 不饱和脂肪酸

查看三文鱼排单品与多片装

原味舒肥鸡胸｜每片约200g

• 约210 kcal；蛋白质约40–45g；脂肪约3–4g
• 套餐中蛋白质较集中、脂肪较低的主菜

单片原味鸡胸 ｜ 5片原味鸡胸装

秘制老卤全鸡腿｜每份约200g，含骨带皮

• 整份约260–320 kcal；蛋白质约22–26g
• 含磷、钾、铁及维生素B群；实际数值受可食部与卤汁份量影响

查看全鸡腿单品

全鸡翅｜每袋2只

• 每袋约170–220 kcal；蛋白质约13–17g
• 整翅慢煮或卤制，不油炸；实际数值受鸡翅大小、可食部与酱汁影响

8件鸡翅组合 ｜ 12件鸡翅组合

腰豆与杏仁

• 无盐腰豆：建议每次25–30g，约138–166 kcal；含镁、铜与植物蛋白。适合配早餐、沙拉或自己分装。
• 无盐杏仁：每28g蛋白质约7g、膳食纤维约3.5g；含维生素E与不饱和脂肪，适合办公室、追剧或加餐。

查看无盐腰豆 ｜ 查看无盐杏仁

营养数值为现有单品资料及同类食材估算；原料批次、可食部、口味酱汁和实际份量会造成差异。坚果热量并不低，建议按小份量食用。

不会煮，也能换着吃

主菜已经煮熟。复热后配饭、面、蔬菜或沙拉；多加一个酱汁或换一种切法，就能变成另一种吃法。

• 鸡胸创意吃法：打抛、三杯鸡、开放三明治等
• 鸡腿与鸡翅：复热方式与搭配灵感
• 三文鱼茶泡饭：约5–10分钟的暖胃吃法

常见问题 FAQ

收到后怎么保存？

各款主菜都是独立密封包装。若计划3天内食用，可保持未开封并放在0–4°C冷藏；超过3天，建议收到后尽快转入冷冻。实际保存方式仍以每包标签为准。

冷冻可以放多久？

请保持在约-18°C冷冻，建议1个月内食用完毕，最长不要超过2个月。冷冻时间越久，口感和水分可能会逐渐下降。

食用前怎么解冻？

前一晚从冷冻室转到冷藏室，让主菜充分解冻；不要长时间放在室温退冰。解冻后按照每包说明复热，不同主菜所需时间可能不同。

开封后还能继续保存吗？

开封或完成解冻后建议尽快食用，不要反复解冻、冷冻。吃多少取多少，其余未开封包装继续保持冷藏或冷冻。

包装异常怎么办？

若发现包装破损、漏气、异常膨胀，或食物出现异常气味与状态，请不要食用，并联系我们。

腰豆和杏仁怎么保存？

放在阴凉干燥处，开封后请重新密封，避免高温、潮湿和阳光直射。