一週輕食套餐

這一週，少想幾次「吃什麼」

不是七天三餐全包，而是先替你備好幾餐已經煮熟的主菜。一包一道菜，搭配家裡的飯、麵、蔬菜或沙拉，就能快速安排一餐。

• 每套5份主菜：三文魚、雞腿、全雞翅與原味雞胸輪換著吃；雞腿會從3種口味中隨機搭配
• 少油烹調：舒肥、慢煮或滷製，不裹粉、不油炸
• 約9分鐘復熱：冷凍主菜充分解凍後，按包裝說明連袋熱水復熱
• 堅果隨套數搭配：無鹽腰豆與無鹽杏仁，份量寫得清清楚楚

買幾套？

選擇	熟食主菜	堅果搭配	價格
1套	5份	腰豆250g ×1	RM109
2套	10份	腰豆250g ×1＋杏仁250g ×1	RM209
3套	15份	堅果250g ×3包	RM279

3套堅果：可在訂單備註指定腰豆／杏仁數量；未註明則混合配發。

按你的生活節奏選

• 1套｜一個人先試或輕量補充：5份熟食主菜，適合一周挑5餐，忙的時候拿一包來搭配。
• 2套｜一個人高頻吃，或兩個人一起補充：10份熟食主菜，適合健身備餐、工作日經常需要快捷主菜；兩個人也可以各安排約5餐。
• 3套｜兩三個人一起吃：15份熟食主菜，分著吃更省。

每一套有什麼？

• 舒肥三文魚排 120g ×2片
• 雞腿約200g ×1份（日式照燒／秘製老滷／老滷青花椒，3種口味隨機搭配，恕不指定）
• 全雞翅（2隻）×1袋
• 原味未切舒肥雞胸約200g ×1片

兩片三文魚，加上雞腿、雞翅和雞胸，合計5份熟食主菜。本套餐不包含飯、麵、蔬菜、沙拉、額外醬汁或環保袋。

好味、好料、好方便

• 已經煮熟：不用處理生肉，需要幾份取幾份。
• 自己掌握主食：搭配飯、麵、粥、蔬菜或沙拉，份量由你決定。
• 方便二創：雞肉可切片或手撕；三文魚可配飯、意麵、沙拉或做茶泡飯。
• 獨立包裝：一包一道主菜，方便保存與安排。

營養資料｜按實際份量估算

三文魚排｜每片約120g

• 約240 kcal；蛋白質約26g；脂肪約15g；碳水化合物0g
• 含 Omega-3 不飽和脂肪酸

查看三文魚排單品與多片裝

原味舒肥雞胸｜每片約200g

• 約210 kcal；蛋白質約40–45g；脂肪約3–4g
• 套餐中蛋白質較集中、脂肪較低的主菜

單片原味雞胸 ｜ 5片原味雞胸裝

雞腿｜每份約200g，含骨帶皮

日式照燒、秘製老滷、老滷青花椒，3種口味隨機搭配，恕不指定。

• 整份約260–320 kcal；蛋白質約22–26g
• 含磷、鉀、鐵及維生素B群；實際數值受可食部與滷汁份量影響

查看全雞腿單品

全雞翅｜每袋2隻

• 每袋約170–220 kcal；蛋白質約13–17g
• 整翅慢煮或滷製，不油炸；實際數值受雞翅大小、可食部與醬汁影響

8件雞翅組合 ｜ 12件雞翅組合

腰豆與杏仁

• 無鹽腰豆：建議每次25–30g，約138–166 kcal；含鎂、銅與植物蛋白。適合配早餐、沙拉或自己分裝。
• 無鹽杏仁：每28g蛋白質約7g、膳食纖維約3.5g；含維生素E與不飽和脂肪，適合辦公室、追劇或加餐。

查看無鹽腰豆 ｜ 查看無鹽杏仁

營養數值為現有單品資料及同類食材估算；原料批次、可食部、口味醬汁和實際份量會造成差異。堅果熱量並不低，建議按小份量食用。

不會煮，也能換著吃

主菜已經煮熟。復熱後配飯、麵、蔬菜或沙拉；多加一個醬汁或換一種切法，就能變成另一種吃法。

• 雞胸創意吃法：打拋、三杯雞、開放三明治等
• 雞腿與雞翅：復熱方式與搭配靈感
• 三文魚茶泡飯：約5–10分鐘的暖胃吃法

常見問題 FAQ

收到後怎麼保存？

各款主菜都是獨立密封包裝。若計劃3天內食用，可保持未開封並放在0–4°C冷藏；超過3天，建議收到後盡快轉入冷凍。實際保存方式仍以每包標籤為準。

冷凍可以放多久？

請保持在約-18°C冷凍，建議1個月內食用完畢，最長不要超過2個月。冷凍時間越久，口感和水分可能會逐漸下降。

食用前怎麼解凍？

前一晚從冷凍室轉到冷藏室，讓主菜充分解凍；不要長時間放在室溫退冰。解凍後按照每包說明復熱，不同主菜所需時間可能不同。

開封後還能繼續保存嗎？

開封或完成解凍後建議盡快食用，不要反覆解凍、冷凍。吃多少取多少，其餘未開封包裝繼續保持冷藏或冷凍。

包裝異常怎麼辦？

若發現包裝破損、漏氣、異常膨脹，或食物出現異常氣味與狀態，請不要食用，並聯繫我們。

腰豆和杏仁怎麼保存？

放在陰涼乾燥處，開封後請重新密封，避免高溫、潮濕和陽光直射。