Bagaimana memilih antara serbuk pengganti makanan dan hidangan sihat sebenar? Mengapa anda tidak perlu mengambil serbuk protein yang tinggi?
Orang yang ingin mengawal pemakanan sering kali akan terfikir tentang serbuk pengganti makanan dahulu.
Ia mudah, senang dikira, dan tidak perlu dimasak. Bagi sesetengah orang, serbuk pengganti makanan boleh menjadi pelengkap. Tetapi masalahnya: ramai orang bukan hanya kekurangan nilai nutrisi, tetapi juga kekurangan makanan yang benar-benar boleh dimakan, seperti hidangan sebenar, dan selepas makan tidak mudah mencari snek.
Jadi, soalan yang lebih praktikal bukanlah "adakah serbuk pengganti makanan bagus atau tidak", tetapi: adakah anda memerlukan minuman tambahan, atau hidangan sihat yang boleh dimasukkan ke dalam kehidupan seharian anda untuk jangka masa panjang?
Jawapan OKA-OKA sangat mudah: protein tinggi tidak semestinya perlu dalam bentuk serbuk. Anda juga boleh menggunakan dada ayam sous-vide, salmon sous-vide, mi konjac, dan sayuran ringkas untuk membuat hidangan sihat makanan sebenar.
Untuk situasi apakah serbuk pengganti makanan sesuai?
Kelebihan serbuk pengganti makanan adalah jelas:
- Cepat.
- Ringan.
- Mudah dibawa.
- Mudah menganggarkan kalori dan protein.
- Tidak memerlukan pinggan mangkuk dan dapur.
Jika anda tergesa-gesa, perlu makan dengan cepat, atau memerlukan suplemen pantas selepas bersenam, ia mungkin membantu.
Tetapi serbuk pengganti makanan juga mempunyai batasan realiti: ia tidak seperti hidangan sebenar.
Ramai orang masih ingin mengunyah sesuatu selepas meminumnya. Apabila pulang ke rumah pada waktu malam dan melihat nasi, roti, snek, mudah untuk makan semula. Ini bukan kerana kurangnya keazaman, tetapi kerana tubuh dan tabiat hidup memang memerlukan "makan" itu.
Hidangan sihat makanan sebenar menyelesaikan masalah yang berbeza
Hidangan sihat makanan sebenar bukan sekadar jadual nutrisi.
Ia juga mempunyai rasa kunyah, suhu, rasa, rasa kenyang, dan senario kehidupan. Anda boleh duduk dan makan, membawanya ke pejabat, menggabungkannya dengan keluarga, atau menambah sayur-sayuran, nasi, mi konjac, atau telur mengikut selera anda sendiri.
Bagi kebanyakan orang, kunci untuk bertahan jangka panjang bukanlah "makan sesedikit mungkin", tetapi "makan dengan jelas, dan benar-benar seperti hidangan".
Protein utama yang dimasak OKA-OKA wujud untuk senario ini:
- Dada ayam sous-vide lebih kurang 200g, protein selepas diproses lebih kurang 50g, data sebenar bergantung pada kumpulan semasa.
- Salmon sous-vide lebih kurang 120g, sesuai untuk hidangan ringan, mangkuk nasi, teh ochazuke, atau salad.
- Mi konjac sesuai untuk mereka yang ingin mengurangkan beban makanan ruji.
- Kaki ayam herba hampir 200g, sesuai untuk mereka yang inginkan rasa sup panas.
Ini bukan serbuk, dan bukan konsep yang sejuk. Ini adalah hidangan utama yang boleh dimasukkan ke dalam satu hidangan.
Mengapa protein tinggi tidak semestinya dalam bentuk serbuk?
Serbuk protein atau serbuk pengganti makanan adalah cara tambahan, bukan satu-satunya cara.
Jika anda sudah mendapat protein yang mencukupi daripada makanan, dan makanan ini mudah, sedap, dan mudah dibeli semula, maka ia mungkin lebih semula jadi untuk kehidupan seharian.
Contohnya, sepotong dada ayam sous-vide OKA-OKA, lebih kurang 200g, protein selepas diproses lebih kurang 50g. Anda boleh menggabungkannya dengan:
- Sayur-sayuran segar dan telur, untuk membuat salad protein tinggi.
- Mi konjac, untuk makan tengah hari yang ringan.
- Sedikit nasi dan sayur-sayuran, untuk bekal pejabat.
- Makanan ringan kafe, sebagai tambahan protein hirisan.
Kebaikan makan seperti ini ialah anda bukan "bertahan dalam satu hidangan", tetapi benar-benar menyelesaikan satu hidangan.
Bagaimana memilih antara serbuk pengganti makanan dan hidangan sihat OKA-OKA?
Anda boleh menggunakan pertimbangan mudah di bawah.
Jika anda memerlukan makanan tambahan yang sangat mendesak, sangat ringan, dan tanpa sebarang peralatan makan, serbuk pengganti makanan mungkin lebih mudah.
Jika anda memerlukan makan tengah hari, makan malam, makanan siap sedia di pejabat, makanan siap sedia di rumah, atau hidangan utama selepas bersenam, hidangan sihat makanan sebenar biasanya lebih semula jadi.
Kedua-duanya tidak semestinya saling eksklusif. Kuncinya adalah untuk tidak menjadikan pengurusan diet hanya bergantung pada penahanan diri.
Apa yang OKA-OKA ingin lakukan adalah kemudahan yang berbeza: tidak perlu bermula dari bahan mentah, tidak perlu menggoreng dada ayam setiap hari, tidak perlu menguruskan suhu salmon sendiri. Bahagian yang menyusahkan di dapur, kami sudah sediakan; anda hanya perlu menggabungkan dan makan.
Mengapa rasa mempengaruhi kelangsungan jangka panjang?
Ramai orang pada mulanya sangat berazam, membeli makanan atau pengganti makanan yang sangat ketat. Beberapa hari kemudian, mereka mula merindukan makanan sebenar.
Ini adalah perkara biasa.
Diet bukan sahaja berlaku dalam jadual nutrisi, tetapi juga pada waktu makan tengah hari setiap hari, keletihan selepas bekerja, apa yang ada di dalam peti sejuk di rumah, dan sama ada anda boleh mengelak daripada memesan makanan luar bersama rakan sekerja.
Jadi, untuk makanan sihat berfungsi dalam jangka panjang, ia mesti memenuhi tiga perkara:
- Mudah.
- Sedap.
- Seperti hidangan sebenar.
Inilah yang sentiasa ditekankan oleh OKA-OKA: rasa yang baik, bahan yang baik, dan kemudahan yang baik. Kami berharap makanan sihat bukan hukuman, tetapi membolehkan anda kurang berusaha dan hidup dengan lebih tenang.
Bagaimana boleh menggabungkan hidangan protein tinggi makanan sebenar?
1. Dada ayam + mi konjac
Sesuai untuk mereka yang ingin mengurangkan beban makanan ruji. Dada ayam menyediakan protein, mi konjac menyediakan rasa kenyang dan tekstur.
2. Salmon + mangkuk nasi
Sesuai untuk mereka yang ingin makan dengan lebih berkualiti. Salmon sous-vide tidak memerlukan anda menggoreng ikan sendiri, boleh digabungkan dengan nasi, rumpai laut, biji bijan, sayur-sayuran, untuk membuat mangkuk nasi Jepun yang ringkas.
3. Hirisan dada ayam + salad
Sesuai untuk pekerja pejabat dan makanan ringan kafe. Dada ayam tidak semestinya dimakan sebiji, hirisan dengan sayur-sayuran juga merupakan makanan ringan yang lengkap.
4. Kaki ayam herba + sayur-sayuran
Sesuai untuk hidangan yang ingin rasa sup panas. Kaki ayam herba hampir 200g, kuah sup mempunyai rasa herba ala bak kut teh, menjadikannya terasa seperti hidangan yang disediakan dengan teliti.
Soalan Lazim
Bolehkah serbuk pengganti makanan menggantikan semua hidangan utama?
Tidak digalakkan untuk memahami sedemikian secara ringkas. Serbuk pengganti makanan boleh menjadi cara tambahan, tetapi diet jangka panjang masih perlu mempertimbangkan makanan sebenar, rasa kunyah, rasa kenyang, dan keadaan kesihatan individu. Jika ada keperluan kesihatan khas, sila dapatkan nasihat profesional.
Adakah wajib mengambil pengganti makanan jika ingin mengawal diet?
Tidak semestinya. Dada ayam sous-vide, salmon, mi konjac dan sayur-sayuran juga boleh membentuk hidangan sihat yang tinggi protein dan lebih jelas.
Adakah OKA-OKA sesuai untuk pengurangan lemak?
OKA-OKA boleh membantu anda menyediakan hidangan harian yang tinggi protein, rendah minyak goreng, tanpa tambahan MSG dengan lebih mudah, tetapi tidak menjamin hasil pengurangan lemak. Perubahan berat badan masih bergantung pada diet keseluruhan, tahap aktiviti, dan keadaan individu.
Apakah perbezaan antara dada ayam sous-vide dan serbuk protein?
Serbuk protein adalah suplemen; dada ayam sous-vide adalah protein utama makanan sebenar. Dada ayam mempunyai rasa kunyah dan rasa kenyang, dan lebih mudah digabungkan sebagai makan tengah hari atau makan malam.
Bagaimana cara makan OKA-OKA jika tidak mahu memasak?
Produk OKA-OKA telah siap dimasak. Cara paling mudah adalah dengan menggabungkannya mengikut keadaan produk; jika ingin makan panas, panaskan dengan merendam dalam air panas mengikut arahan pada bungkusan.
Langkah seterusnya
Jika anda sudah mencuba serbuk pengganti makanan, tetapi masih ingin makan hidangan sebenar, anda boleh bermula dengan hidangan protein tinggi makanan sebenar. Pilih protein utama dahulu, kemudian tentukan sama ada ingin menggabungkannya dengan mi konjac, sayur-sayuran, nasi, atau salad.
Boleh rujuk dahulu:
