顧客分享：美日堅果黑芝麻優格碗怎麼做？攪一攪就能吃的飽足點心

優格上加一包堅果，再撒一層黑芝麻粉，就是一位顧客分享的兩分鐘點心。畫面裡用到 OKA-OKA 美日堅果和 BNC 純黑芝麻粉：優格帶來柔滑底味，腰豆和杏仁帶來咬感，葡萄乾有一點自然甜味，黑芝麻粉則把堅果香再往下壓一層。

準備材料

美日堅果每包有腰豆、杏仁和葡萄乾。照片中可見優格、堅果和黑芝麻粉；優格的品牌、份量及是否另加其他食材並未提供，因此請按自己的習慣準備。

口感不只一種。優格是柔滑的，腰豆和杏仁帶來香脆，葡萄乾帶一點嚼感；黑芝麻粉則把香氣鋪在上面。
不是只有甜味。美日堅果本身由腰豆、杏仁和葡萄乾組成；搭在優格上，比單獨吃一份甜點多了堅果和乳製品／優格的結構。
飽足感來自組合與份量。堅果含脂肪、蛋白質和膳食纖維，優格的蛋白質和糖分則因品牌與份量而不同。它適合作為一份有內容的點心；若當作正餐，仍應按自己當天的食量補足其他食物。

不一定。顧客照片只看得出優格／酸奶底，沒有提供品牌或種類；用原味優格、希臘優格或自己習慣的酸奶都可以。不同產品的蛋白質和糖分會不同，請看包裝標籤。

從一小勺開始最容易控制。它的香氣明顯，先嚐再加，比一開始放太多更能保留優格和堅果的層次。

可以，也可依點心份量加入一部分。美日堅果每包是腰豆、杏仁和葡萄乾各 10g；堅果屬於能量密度較高的食物，按自己的食量搭配即可。

可以先準備優格與黑芝麻粉；堅果建議臨吃前再放，才能保留香脆口感。保存方式仍以優格與堅果包裝的說明為準。

不是。它是一份不用開火、口感和營養來源比較豐富的點心。是否符合個人飲食目標，仍取決於優格選擇、堅果份量和全天的飲食安排。